Zdravé raňajky sú jednou z nevyhnutných a dôležitých vecí v našom živote, preto ich musíme jesť každý deň, aby sme sa chránili pred infekciou mnohými rôznymi chorobami, najmä chorobami vyplývajúcimi z podvýživy, a raňajky sú základom všetkých denné jedlá, pretože nás to núti začať deň s plnou energiou a aktivitou.
Úvod do zdravých raňajok
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál, ktoré človek jedáva skoro ráno.Majú množstvo benefitov a zvyšujú vitalitu, aktivitu a energiu organizmu.
Iftar je jedným z jedál, ktoré vám pomôžu splniť úlohy a ochrániť telo pred nadváhou a ďalšími užitočnými živinami, takže telu dodá vitamíny a bielkoviny, aby ste ich mohli jesť zdravo, a dnes vám predstavíme rádio o raňajky a prvky, ktoré sa musia jesť.
Odsek zo Svätého Koránu pre rozhlasové vysielanie o zdravých raňajkách
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * A tí, ktorí sa vyhýbali tyranom, aby ich uctievali a dali ich Bohu, ľuďom a kázali veriacim * tým, ktorí počúvajú slová: dužina.“
Rozhovor v rádiu o zdravých raňajkách
V hadíse Vyvoleného (nech ho Boh žehná a daruje mu pokoj) vždy nájdeme veľa vysvetlení pre všetky témy, vrátane etikety stravovania a jej dôležitosti. Posol Boží (nech ho Boh žehná a daruje mu pokoj) povedal: “ Chlapče, pomenuj Boha a jedz pravou rukou a jedz z toho, čo ťa nasleduje." súhlasil
Múdrosť o zdravých raňajkách do školského rozhlasu
Príliš veľa jedla zabíja srdce, rovnako ako príliš veľa vody zabíja úrodu. - Ali bin Abi Talib
Ak je hudba jedlom lásky, hrajte ďalej. -William Shakespeare
Vedomosti sú potravou pre dušu. - Platón
Boh dáva každému vtákovi potravu, ale nehádže ho do hniezda. - JJ Holland
Raz počas prohibície bola nútená žiť celé dni len s jedlom a vodou. Polia
Reč robí dve dôležité veci: poskytuje potravu pre myseľ a vytvára svetlo na pochopenie a uvedomenie. — Jim Rohn
Nevyžiadajte si jedlo presahujúce vašu telesnú hmotnosť. — Irma Bombeck
Z dlhodobého hľadiska možno zistíme, že konzervy sú smrteľnejšou zbraňou ako guľomet. — George Orwell
Sláva je vrtkavé jedlo na meniacom sa tanieri. - Emily Dickinsonová
Môj život jesť nemá zmysel, pretože je len pokračovaním. - Mustafa Mahmúd
Ranná reč o zdravých raňajkách
Raňajky sú jedným z hlavných jedál, ktorých sa nikdy nemôžeme vzdať. Raňajky sú jednou z najdôležitejších vecí, ktoré vám na začiatku dňa dodajú pocit energie. Musíte ich jesť, pretože pomáhajú budovať telo a posilňujú vás sústredenejší, zdravší a aktívnejší. Musíte si uvedomiť, že zdravá myseľ spočíva v zdravom tele. Byť fyzicky unavený a schopný pracovať a byť produktívny.
Mnoho výskumníkov a vedcov uskutočnilo štúdie o raňajkách a identifikovali ich dôležitosť pre jednotlivcov, takže výskum dospel k záveru, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, majú menej pocitov depresie alebo stresu a úzkosti, štúdie dospeli k záveru, že jedinci, ktorí ráno jedia cereálie a mlieko, sú nie sú vystavení stresu v porovnaní s jedincami, ktorí sa zdržia jedenia tohto hlavného jedla.
Medzi štúdiami, ktorými sa zaoberalo množstvo výskumníkov a špecialistov, je, že jedinci, ktorí raňajkujú skoro ráno, menej inklinujú k fajčeniu a pitiu alkoholu.
Školské vysielanie o raňajkách
Raňajky sú dôležité pre všetkých ľudí v dopoludňajších hodinách, rovnako ako pre deti, mladých ľudí, ale aj starších ľudí. Každá veková fáza má veľký význam pri raňajkovaní, pretože pomáha zlepšovať pamäť u starších ľudí, budovať telo u detí a chrániť mladých ľudí a dospievajúcich pred vystavením závislosti a iným rôznym zdravotným problémom.
Mnohé skúsenosti ukázali, že raňajky sú kompletné jedlo, ktoré pomáha udržiavať rovnováhu tela, musia obsahovať veľa živín a byť bohaté na vlákninu, zeleninu, ovocie, obilniny a mlieko, úplne sa vyhýbať jedlám bohatým na nasýtené tuky a kofeín nakoľko negatívne ovplyvňuje mentálne schopnosti a dlhodobo zvyšuje hmotnosť.
Dnes vám ponúkame súbor tipov, ako si správne pomôcť pri raňajkách Najdôležitejšia rada, ktorú odporúčame, je:
- Bežné mliečne výrobky by sa mali nahradiť nízkotučnými mliečnymi výrobkami.
- Pokúste sa znížiť spotrebu varených jedál a zároveň jesť prírodný syr, mlieko a obilniny.
- Obmedzenie potravín s obsahom tuku a zvýšenie príjmu grilovaných jedál a varených jedál.
- Vyhnite sa konzumácii konzervovaných potravín a zamerajte sa na čerstvé potraviny.
- Udržiavanie príjmu vody na dennej báze, pretože pomáha udržiavať živé tkanivá v tele a udržuje pokožku.
- Vyhnite sa pitiu nízkokalorických nealkoholických nápojov.
Každý študent musí raňajkovať na dennej báze a jesť ich s chuťou a nenavštevovať školu nalačno.Aby ste si užili energiu, vitalitu a dobré zdravie, musíte raňajkovať a obsahujú všetky živiny, ktoré potrebujete počas základnej školy. deň.
Viete o zdravých raňajkách
Zmes citrónovej šťavy, dvoch strúčikov cesnaku a zázvoru a lyžica čistého olivového oleja je výbornou zmesou na čistenie pečene.Táto šálka zmesi sa užíva nalačno hodinu pred raňajkami.Odporúča sa užívať tento recept raz za šesť mesiacov.
Jahody sú dobré pre srdce, pretože patria medzi najlepšie antioxidanty a sú rýchlo bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje účinnosť krvného obehu.
Konzumácia množstva vlákniny medzi 25 až 35 gramami denne znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, obezity, cukrovky a hnačky.
Bylinkový čaj je neúčinný spôsob, ako sa zbaviť obezity.Jediný účinný spôsob je cvičiť a dbať na kvalitu a množstvo jedla, ktoré denne zjeme.
Záver o zdravých raňajkách do školského rozhlasu
Tu sme sa dostali na koniec nášho rozhlasového programu a ďakujeme vám za počúvanie a dúfame, že sme vám pomohli a poskytli užitočné informácie o raňajkách a ich význame pre organizmus.
