Ako priberiem? Ako zvýšim svoju váhu v ringu? Ako môžem zvýšiť svoju váhu pomocou datlí?

Dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti si vyžaduje dodržiavanie správnej výživy. Systém musí zodpovedať povahe práce osoby, veku a iným zdravotným štandardom, ktoré sa berú do úvahy.

Niekto si môže myslieť, že pribrať je veľmi jednoduché, no sú ľudia, ktorí trpia chudosťou alebo nedostatkom hmotnosti a priberanie je pre nich veľkou prekážkou.

Ako zvýšim svoju váhu v ringu?

Senovka grécka je strukovina, ktorú nájdete takmer v každej domácnosti a je to aj jedna z najčastejšie používaných bylín na priberanie. Okrem toho, že pomáha priberať, má mnoho ďalších výhod, ako napríklad:

• Úprava hladiny cukru v krvi, pretože spomaľuje vstrebávanie cukrov, čo pomáha pri regulácii sekrécie inzulínu.
• Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, pretože obsahuje veľa neškrobových cukrov, ktoré prispievajú k opätovnému vstrebávaniu žlčových solí.
• Reguluje prácu tráviaceho systému a urýchľuje pohyb čriev, obsahuje veľa živín, ako je železo a draslík. Je tiež bohatý na vitamín C a A.
• V roku 2011 časopis „Phytotherapy Research“ zverejnil, že jedenie šálky senovky gréckej pol hodiny pred jedlom vám pomôže natrvalo sa zbaviť pálenia záhy.

Krúžok môžete použiť na zvýšenie hmotnosti za týždeň niekoľkými spôsobmi, vrátane:

1. Jedzte trikrát denne šálku odvaru z pískavice osladeného bielym medom.
2. Pridajte tri čajové lyžičky oleja z senovky gréckej k jednej polievkovej lyžici medu v pohári vody a pite dvakrát denne.
3. Pridajte lyžicu mletých semienok senovky gréckej a lyžicu čierneho medu do šálky vriacej vody a pite dvakrát denne.
4. Pridajte lyžicu mletej senovky gréckej do šálky teplého mlieka, najlepšie večer.
5. Pridajte zelenú senovku grécku do jedál a šalátov.

Ako môžem zvýšiť svoju váhu pomocou datlí?

Datle sú jednou z najlepších potravín, ktoré pomáhajú pri priberaní, keďže sú bohaté na cukry a kalórie. 100 gramov datlí vám dodá približne 280 kalórií.

• Datle sú ľahko stráviteľné a majú rýchly účinok na organizmus.Sú celkové tonikum a pomáhajú pri liečbe anémie.
• Datle obsahujú dobrý pomer draslíka, horčíka, železa, zinku, sodíka a fosforu.
• Datle tiež obsahujú veľa vitamínov, ako je vitamín A, D, B6, C a K.
• Obsahuje tiež kyselinu listovú, formu vitamínu B, ktorá lieči anémiu.

Existuje mnoho spôsobov, ako použiť dátumy na zvýšenie telesnej hmotnosti, z ktorých najúčinnejšie sú:

1. Zjedzte denne sedem datlí na lačný žalúdok.
2. Datle rozmixujte s pohárom teplého mlieka a pite ho denne.
3. Použitie datlí pri výrobe sladkostí alebo plnení pečiva.

Ako priberiem zdravým spôsobom?

Aby ste prirodzene pribrali, musíte sa najskôr uistiť, že neexistuje žiadny zdravotný problém, ktorý by mal vplyv na hmotnosť alebo by spôsoboval chudnutie. Neváhajte preto navštíviť lekára, ak zažívate nepretržité chudnutie.

A ak sú zdravotné správy v poriadku, možno budeme musieť zmeniť denný stravovací režim a môžete použiť tieto body:

• Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú na tom, že je potrebné zjesť päť alebo šesť hlavných jedál denne za predpokladu, že jedlá sú ľahké a koncentrované na živiny.
• Pite čerstvé šťavy a vyhýbajte sa fľaškovým. Zamerajte sa na vysoko kalorické ovocie, ako sú banány, mango a avokádo. Do smoothies môžete pridať aj plnotučné mlieko a biely med.
• Neváhajte si dať pred spaním desiatu, pretože vaše telo potrebuje počas spánku energiu na vykonanie niektorých životne dôležitých procesov na omladenie tela.
• Cvičenie je nevyhnutné na dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Cvičenie kontroluje chuť do jedla a pomáha vám dostať sa do formy.

Ako rýchlo priberiem?

Niektoré potraviny s vysokým obsahom kalórií môžu byť pravidelne pridávané do vášho denného jedálneho lístka:

1. Orechy Každých 100 gramov orechov obsahuje približne 500:600 kalórií.
2. Arašidové maslo alebo mandľové maslo. Lyžica tohto masla vám dáva 100 kalórií.
3. Sušené ovocie, na rozdiel od toho, čo si niektorí ľudia myslia, je bohaté na vitamíny, minerály a kalórie.
4. Škrobová zelenina, ako sú zemiaky, yamy, artičoky, kukurica, paštrnák a tekvica.
5. Smotana a plnotučný syr sú bohatým zdrojom bielkovín a každých 100 gramov obsahuje približne 300 kalórií.
6. Biela a basmati ryža, kde sa priemerný obsah na 100 gramov ryže pohybuje od 350 : 450 kalórií.
7. Pridajte do jedla polievkovú lyžicu majonézy, ktorá obsahuje približne 100 kalórií.
8. Ľanové a chia semienka obsahujú asi 100 kalórií na 500 gramov.

Ako priberiem za mesiac?

Existuje tiež skupina prírodných bylín, ktoré pomáhajú otvoriť chuť do jedla a priberať na váhe, vrátane:

1. mäta
   Mäta aktivuje slinné žľazy a tráviace enzýmy, čo pomáha zlepšiť pohyb tráviaceho systému.
   Listy mäty obsahujú vápnik, fosfor, vitamíny E, C a D a malé množstvo vitamínu B, vďaka čomu je mäta jednou z najlepších bylín, ktoré podporujú fungovanie imunitného systému.
2. šafran
   Ktorý sa vyznačuje schopnosťou bojovať proti nespavosti a depresii. Okrem toho, že obsahuje hodnotnú skupinu živín a vitamínov,
   Je dobrým zdrojom antioxidantov a zlepšuje zdravie pokožky a vlasov. Skúste preto do jedla vždy pridať štipku šafranu.
3. rumanček
   Ktoré je klasifikované ako jedno z najlepších prírodných antibiotík. Uistite sa, že počas dňa vypijete 3 až 4 šálky harmančekového odvaru. Harmanček je tiež bohatým zdrojom antioxidantov, pretože pôsobí na upokojenie žalúdka a reguláciu hladiny cukru v krvi.
4. tymián
   Tymián je jednou z najlepších bylín používaných na zbavenie sa tráviacich problémov a parazitov.
   Každých 100 gramov tymiánu obsahuje 400 mg vápnika, 20 mg železa a asi 160 mg vitamínu C.

Ako priberiem 10 kíl?

Tu je zoznam niektorých jedál a nápojov, ktoré obsahujú obrovské množstvo kalórií.

Ako môžem pribrať, keď som diabetik?

Niektorí ľudia s cukrovkou môžu mať problémy s chudnutím a často je to sťažené tým, že nemôžu jesť niektoré potraviny.
Nie je to však nemožné a pomocou týchto desiatich krokov odporúčaných mnohými odborníkmi na výživu môžete pribrať viac.

1. Ak sa príznaky chudnutia začali objavovať po cukrovke, obráťte sa na ošetrujúceho lekára, aby zistil príčinu úbytku hmotnosti.
2. Cvičenia odporúčané lekárom robte pravidelne každý deň.
3. Denné jedlá si rozdeľte na 6 hlavných jedál, aby ste každé 3 hodiny jedli desiatu.
4. Uistite sa, že jete dostatok zdravých bielkovín, aby boli vaše svaly silnejšie.
5. Stavte na prírodné zdroje tukov, ako je olivový olej a slnečnicový olej.
6. Vyhýbajte sa tučnému mäsu a jedzte viac rýb ako losos a sardinky.
7. Jedzte sacharidy s nízkym obsahom cukru.
8. Pite čerstvé nápoje alebo džúsy hodinu pred alebo po jedle.
9. Uistite sa, že počas dňa vypijete aspoň 8 pohárov vody.
10. Ak dávate prednosť čaju a káve, dávajte si pozor, aby ste nepili viac ako 3 šálky a bez cukru.

Ak s ťažkosťami priberáte, pokračujte len v správnej diéte a s trochou trpezlivosti nevyhnutne dosiahnete svoj cieľ.