Hoci neexistujú žiadne magické tabletky, ktoré by pomohli pri chudnutí, existujú niektoré bylinky, ktoré môžu pomôcť rozpustiť prebytočný tuk a dosiahnuť zdravú váhu. Niektoré z týchto bylín sú močopudné, čo pôsobí na zníženie prebytočných tekutín v tele, zatiaľ čo niektoré z nich majú termogénny účinok, ktorý zvyšuje metabolizmus, okrem toho niekoľko bylín, ktoré znižujú váš pocit hladu.
Preto sa v tomto článku podrobne dozvieme o najdôležitejších bylinkách na chudnutie a ich výhodách, takže pokračujte v čítaní.
Aké sú dôvody hromadenia tuku v tele?
Vo všeobecnosti k hromadeniu tuku a obezite dochádza pri konzumácii veľkého množstva potravín, pričom nevykonávate žiadnu fyzickú alebo pohybovú aktivitu.Ak konzumujete veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú tuky (nie sú dobré) a cukry, no telo sa cvičením nespáli, uloží veľa Medzi tými škodlivými potravinami, ktoré sa menia na tuk, sú podrobne uvedené dôvody hromadenia tuku v tele.
1 - Kalórie
Fyzicky aktívny muž potrebuje na udržanie zdravej hmotnosti približne 2500 2000 kalórií denne a fyzicky aktívna žena XNUMX XNUMX kalórií denne. Toto percento kalórií sa môže zdať vysoké, ale dá sa ľahko dosiahnuť, ak človek konzumuje určité druhy potravín.
Napríklad jedením veľkého hamburgeru, hranolčekov a fľaše Coca-Coly získate 1500 XNUMX kalórií z jedného jedla! Ďalším problémom, s ktorým sa mnohí ľudia môžu stretnúť, je, že sa dostatočne nehýbu alebo necvičia, takže veľa skonzumovaných kalórií sa nakoniec uloží v tele ako tuk a obezita.
2- Podvýživa
K hromadeniu tuku nedochádza zo dňa na deň, môže sa časom rozvinúť v dôsledku vašej zlej stravy a konzumácie veľkého množstva hotového a rýchleho jedla, okrem cukru a škodlivých tukov.
3- Pite veľa alkoholu
Väčšina alkoholických nápojov obsahuje veľa kalórií a ľudia, ktorí pijú veľké množstvo alkoholu, často trpia prírastkom na váhe a hromadením tuku, pričom najviac alkoholickým nápojom, ktorý by sa mal obmedziť, je „pivo“ kvôli vysokému počtu kalórií, ktoré obsahuje.
4- Slabá fyzická aktivita
Ako už bolo spomenuté, jednou z najčastejších príčin hromadenia tuku je nepretržité sedenie a málo pohybu.Väčšina ľudí závisí na aute namiesto chôdze, dokonca aj na krátke vzdialenosti.
Lekári odporúčajú starším ľuďom cvičiť, ako je bicyklovanie alebo rýchla chôdza, aspoň 150 minút týždenne, aj keď to možno robiť postupne, napríklad 20- až 4-krát týždenne chodiť XNUMX minút.
5- Gény
Hoci genetika hrá pri obezite veľkú úlohu, neexistuje dôvod, prečo by väčšina z týchto ľudí nedokázala schudnúť, aj keď jeden z ich rodičov má nadváhu.
Napríklad, ak existujú nejaké genetické črty od rodičov, ako je zvýšená chuť do jedla, ktorá sťažuje, ale určite nie znemožňuje chudnutie, potom zlé stravovacie návyky, na ktoré sú deti zvyknuté od detstva, pomáhajú pri rozvoji a spôsobujú prírastok hmotnosti potom.
Druhy bylín na chudnutie
Existuje niekoľko bylín, ktoré by ste mali začleniť do svojho jedálnička, ktoré pomáhajú spáliť viac tuku a schudnúť. Tu sú najdôležitejšie druhy bylín a korenín, ktoré majú schopnosť schudnúť:
- Prsteň: Tento druh korenia je široko používaný v indickej kuchyni a tiež v severnej Afrike a na Strednom východe. Semená senovky gréckej pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižujú túžbu jesť veľa tukov.
- latencia: Niektoré výskumy odhalili, že rasca môže byť dobrým prirodzeným spôsobom, ako schudnúť a pomôcť znížiť telesný tuk, a rasca sa ukázala ako účinná pri znižovaní škodlivého cholesterolu a triglyceridov.
- إrozmarín: V posledných rokoch sa tento druh byliniek používa v mnohých liekoch pre svoje liečivé účinky.Rozmarín je prirodzene bohatý na kyselinu karnosovú, látku, ktorá udržuje váhu a zabraňuje tvorbe tukových buniek. Použitie rozmarínu pri varení alebo so šalátmi môže pomôcť pri chudnutí a znížení chuti do jedla.
- اpre zázvor: Ako už bolo spomenuté vyššie, existujú druhy bylín a korenín, ktoré sa nazývajú „horiace“ a zázvor je najdôležitejší z týchto bylín, pretože funguje tak, že spáli viac kalórií zvýšením telesnej teploty. Najzdravší spôsob, ako rýchlo schudnúť, je pridať mletý zázvor do ovsa namiesto cukru alebo medu.
- اKurkuma: Táto bylina sa používa už tisíce rokov na liečbu mnohých ochorení, vrátane artritídy, tráviacich problémov a niektorých typov rakoviny. Predpokladá sa, že chemikálie nachádzajúce sa v kurkume pomáhajú predchádzať infekciám v tele a tiež pomáhajú pri chudnutí.Kurkuma poskytuje telu prirodzené zahrievanie, čo zvyšuje metabolizmus a znižuje telesnú hmotnosť.
Aké sú výhody bylín na chudnutie?
Väčšina ľudí vie, že bylinky sú veľmi prospešné pre zdravie, sú bohaté na antioxidanty a mnohé vlastnosti, ktoré zlepšujú celkové zdravie a znižujú riziko chorôb, ako je rakovina, srdce a mnohé ďalšie. Tu sú najdôležitejšie výhody bylín na chudnutie:
- Pomáha zvyšovať metabolizmus a odstraňovať toxíny z tela.
- Redukcia prebytočného tuku v oblasti brucha a tela všeobecne.
- Znížte chuť do jedla a proti obezite.
- Plný antioxidantov a veľmi nízky obsah kalórií.
Nakoniec, úbytok hmotnosti sa nestane cez noc s použitím bylín, ale keď ich budete užívať dôsledne a časom, uvidíte pozitívne výsledky.
Rýchlo pôsobiace bylinky na chudnutie
Mnoho ľudí môže dodržiavať správnu výživu, a napriek tomu telo neschudne.Tajomstvom v tom je, že potrebujú zlepšiť metabolizmus a proces trávenia, aby odstránili nahromadený tuk. Preto, ak sa pokúsite začleniť bylinky do svojho jedálnička, dosiahnete rýchle výsledky pri chudnutí, takže čítajte ďalej a dozviete sa najdôležitejšie rýchlo pôsobiace bylinky na chudnutie.
1- Ženšen na chudnutie
Ženšen je pomaly rastúca trváca rastlina s hustými mäsitými koreňmi. Táto bylina väčšinou rastie v regiónoch, ako je Severná Kórea, Čína a východná Sibír. Ženšen pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zvyšuje metabolizmus a udržuje vysokú hladinu energie počas dňa. Tu je návod, ako pripraviť ženšen na chudnutie:
- Pite 2 šálky ženšenového čaju (najlepšie červeného) denne po dobu najmenej dvoch týždňov.
- Ženšenový extrakt je možné pridať 2 kvapky do čaju alebo vody a užívať dvakrát denne približne 15-25 dní.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia:
Neužívajte vysokú dávku ženšenu, ak sa u vás po užití objaví alergická reakcia.
2- Ibištekový čaj na chudnutie
Táto krásna červená bylinka pomáha pri chudnutí tým, že odstraňuje prebytočnú vodu v tele. Ibištek má diuretické vlastnosti a pomáha predchádzať nadúvaniu.
Ibištekový čaj je navyše nízkokalorický a zvyšuje pocit sýtosti, vďaka čomu je prospešný pri chudnutí Tu je návod, ako pripraviť ibištek:
komponenty:
- 2 čajové lyžičky suchých kvetov ibišteka
- 2 šálky vody
- 1 lyžička medu
Ako sa pripraviť:
- V malom hrnci dajte na oheň vodu s kvetmi ibišteka.
- Nechajte 10 minút pôsobiť, potom ibištek prefiltrujte.
- Pridajte med a dobre premiešajte.
Vedľajšie účinky ibišteka:
Napriek výhodám ibišteka pri regulácii hladiny cukru v krvi, znižovaní cholesterolu a chudnutí sa neodporúča ľuďom s nízkym krvným tlakom.
3- Zelený čaj na chudnutie
Najlepšou bylinkou na chudnutie je bezpochyby vždy zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty a pomáha stimulovať spaľovanie tukov v tele a zlepšuje svalovú výkonnosť.
Zelený čaj je tiež vynikajúci na potlačenie chuti do jedla a zníženie chuti do jedla, najmä ak sa konzumuje 30 minút pred jedlom Tu je návod, ako pripraviť zelený čaj na chudnutie:
komponenty:
- 2 čajové lyžičky lístkov zeleného čaju
- 1 šálky vody
- Štipka jemnej škorice
Ako sa pripraviť:
- Zelený čaj sa pripravuje ako obvykle.
- Potom pridajte farfa a premiešajte.
- Pite ho 2-3 krát denne.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia pri používaní zeleného čaju na chudnutie:
Výhody zeleného čaju sú nespočetné, avšak jeho príliš veľa môže viesť k hnačke, vracaniu a závratom a tiež nie je povolený pre ľudí s nízkym krvným tlakom.
4- Škorica na chudnutie
Škorica je jedným z najpoužívanejších korení v Indii na varenie a na liečbu mnohých stavov.Škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje triglyceridy a zlý cholesterol, takže je vynikajúca pre diabetikov a tých, ktorí chcú schudnúť.
Ako pripraviť škoricu:
- Škorica sa vyrába rovnakým spôsobom ako káva, bez pridania cukru (na osladenie možno pridať trochu medu).
- Pite 2 šálky škorice dvakrát denne.
Vedľajšie účinky pitia škorice na chudnutie:
Škorica pomáha potláčať chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus a detoxikáciu, ale neodporúča sa jej nadmerná konzumácia, pretože môže spôsobiť nevoľnosť a hnačku.Je tiež prísne zakázané piť škoricu v tehotenstve, pretože môže spôsobiť silné kontrakcie, ktoré môžu viesť k potratu.
5- Kardamón (kardamón) na chudnutie
Vedeli ste, že kardamón sa pridáva do mnohých kávových produktov, pretože má dobré výhody pri zvyšovaní metabolizmu a chudnutí?
Kardamón alebo kardamón, ako sa tiež nazýva, zabraňuje nadúvaniu žalúdka, znižuje plyny a pomáha spaľovať viac tuku. Nasleduje spôsob prípravy kardamónu, ktorý pomáha pri strate tela:
komponenty:
- 1 čajová lyžička mletého kardamónu
- 1 šálky vody
- 1 polievková lyžica čajových lístkov
Ako sa pripraviť:
- Vodu prevarte ako obvykle, pridajte čaj a kardamón, prikryte a nechajte 5 minút odstáť.
- Tento čaj pite dvakrát denne.
Význam: Kardamóm sa môže pridať so šálkou kávy ráno.
Vedľajšie účinky kardamónu na chudnutie:
Nepoužívajte príliš veľa kardamónu, pretože to môže viesť k hnačke a nevoľnosti.
6- Horúca červená paprika na chudnutie
Horká červená paprika dodáva telu teplo, čo pomáha spaľovať viac tuku a znižuje spotrebu kalórií.Pálivá paprika tiež pomáha pri chudnutí tým, že zvyšuje metabolizmus a znižuje hladinu tukov v krvi.
Tu je návod, ako pripraviť chilli na chudnutie:
komponenty:
- 1/4 lyžičky horkej červenej papriky
- Jedna polievková lyžica zelenej limonády
- 1 šálky vody
Ako sa pripraviť:
- Pridajte citrónovú šťavu a korenie s vodou a dobre premiešajte.
- Pite ihneď dvakrát denne.
- Feferónky môžeme pridať aj do šalátov a cestovín so zeleninou.
Vedľajšie účinky používania korenia na chudnutie
Vyhnite sa nadmernému používaniu chilli papričiek, aby ste schudli, pretože to môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, závratom a zvracaniu.
Byliny na rýchle chudnutie za týždeň
Existuje mnoho bylín, ktoré pomáhajú pri rýchlom chudnutí, okrem dodržiavania zdravej výživy.Tu sú najdôležitejšie bylinky na rýchle chudnutie:
cesnak
Všetci poznáme zdravotné benefity cesnaku, no môže pomôcť aj pri chudnutí a spaľovaní väčšieho množstva tuku. Cesnak je veľmi užitočný pri vyrovnávaní hormónov, pretože akékoľvek poruchy môžu spôsobiť vážne problémy.Cesnak sa môže pridávať do šalátových jedál alebo jesť na lačný žalúdok.
Význam: Ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali vyhýbať nadmernému príjmu cesnaku.
Čierne korenie
Keď hovoríme o najlepších bylinkách na chudnutie, nemôžeme zabudnúť na čierne korenie, ktoré dodáva jedlám výraznú chuť.Čierne korenie pomáha zvýšiť metabolizmus a rýchlo schudnúť.Najlepšie je čierne korenie pridávať do prírodných štiav resp. horúce nápoje vedľa šalátových jedál.
horčičné semienka
Horčičné semienka sú biele alebo žlté semienka horčičnej rastliny, zvyčajne pestovanej v Indii, Maďarsku, Kanade a Spojených štátoch amerických a používajú sa v mnohých jedlách a omáčkach. Horčičné semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu škodlivého cholesterolu a spálite viac kalórií a tuku.
Okrem toho sú horčičné semienka veľmi bohaté na vitamín B12, folát a niacín a majú nízky obsah uhľohydrátov, čo robí túto bylinku užitočnou v procese chudnutia. Horčičné semienka sa používajú pri príprave šalátových dresingov s prídavkom citrónovej šťavy a olív oleja.
Dôležitý tip: Do šalátov alebo iných jedál na chudnutie je lepšie používať horčicu vo všeobecnosti namiesto majonézy.
Bylinky na chudnutie brucha a zadku
Trápi vás nadbytočný tuk v oblasti brucha a zadku? V takom prípade sa môžete uchýliť k prírodným bylinkám, aby ste schudli a brušný tuk, okrem toho, že urobíte niekoľko denných zmien vo svojej strave. Tu sú niektoré bylinky na chudnutie.
- Mäta:
Táto bylinka je známa svojou výraznou chuťou a príjemnou vôňou a dá sa použiť na dochutenie mnohých jedál.Mäta je jednou z najdôležitejších bylín účinných pri redukcii tuku v oblasti brucha a zadku, zabraňuje nadúvaniu a zlepšuje trávenie. Ak chcete schudnúť, je čas zaradiť túto úžasnú bylinku do svojho jedálnička alebo piť mätový čaj.
- اNa bazalku:
Ďalšia bylinka, ktorá je pokladnicou zdravotných benefitov, vrátane chudnutia. Bazalka má schopnosť znižovať hladinu kortizolu a je známe, že zvýšenie tohto hormónu nad jeho normálnu úroveň znamená, že ste náchylnejší na priberanie. Táto rastlina je skvelá na odbúravanie tuku v oblasti brucha a zadku a bazalku možno pridať do mnohých jedál, ako sú cestoviny so zeleninou a kuracím mäsom, šalátové jedlá alebo pesto.
- اPre petržlen a koriander:
Osobne je to moja obľúbená bylinka hneď vedľa koriandra pre jej zdravotné benefity, posilnenie imunity a zníženie glukózy v krvi. Petržlen má schopnosť rýchlo zoštíhliť brucho a zadok a zároveň kontrolovať chuť do jedla. Najlepší spôsob, ako použiť petržlen a koriander na chudnutie, je pripraviť si zeleninovú šťavu alebo ich pridať do šalátov.
Význam: Na chudnutie si môžete pripraviť čaj zo semien koriandra a pridať trochu škorice.
Bylinky na stratu brucha za týždeň
Či už chcete celkovo schudnúť alebo sa zbaviť prebytočného tuku na bruchu, výber zdravej a vyváženej stravy môže pomôcť pri chudnutí. Existujú však bylinky, ktoré poskytujú rýchle riešenia a sú široko používané pri chudnutí.
1-Guarana
Táto bylina sa po stáročia používa na prirodzené potláčanie chuti do jedla a ľudia zvykli konzumovať guaranu na rozpustenie tuku nahromadeného v oblasti brucha. Niektorí odborníci sa domnievajú, že účinok tejto bylinky na chudnutie je spôsobený tým, že obsahuje mnoho jedinečných zlúčenín, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov a vďaka čomu sa budete cítiť sýti na dlhšiu dobu.
2-kolový orech
Táto bylina je obsiahnutá v mnohých tabletkách a výživových doplnkoch na chudnutie a pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 118%, čo zvyšuje rýchlosť spaľovania veľmi rýchlo už za týždeň. Vďaka obsahu kofeínu v tejto bylinke znižuje chuť do jedla a podporuje trávenie, vďaka čomu je vynikajúcou bylinkou na chudnutie.
3- Šípka na chudnutie brucha
V roku 2015 výskumníci z Japonska vykonali klinickú skúšku, aby zistili účinok šípky na zníženie viscerálneho tuku v oblasti brucha u niektorých obéznych ľudí. Táto štúdia trvala 12 týždňov a účastníci zjedli 100 miligramov šípky.
Na konci štúdie si všimli, že subjekty, ktoré užívali šípkový extrakt, výrazne znížili brušný tuk a telesnú hmotnosť v porovnaní so skupinou účastníkov, ktorí šípkový extrakt neužívali. Prekvapivo sa nevyskytli žiadne vedľajšie účinky alebo negatívna reakcia zo šípok. .
4- kurkuma
Kurkuma je jedným z korení, ktoré dokáže zabrániť hromadeniu tuku v oblasti brucha, spolu s dobrou stravou, ktorá pomáha kurkume urýchliť chudnutie a spáliť viac tuku, pretože obsahuje vlákninu a sacharidy, okrem toho kurkuma obsahuje účinné rastlinné zlúčeniny, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu na rýchlejšie spaľovanie kalórií.
Byliny na chudnutie bez diéty
Hľadáte bylinky, ktoré vám pomôžu schudnúť a zbaviť sa prebytočného tuku bez dodržiavania diéty? Tu sú najdôležitejšie bylinky:
Moringa
Moringa je rastlina, ktorá sa už tisícročia používa v medicíne v Indii a Nepále.V poslednej dobe sa Moringa používa aj v Európe ako doplnok na chudnutie.Tieto listy sa dajú jesť priamo alebo sa môžu pridávať do šalátov a iných jedál.
Moringa obsahuje veľa vitamínov a minerálov, okrem toho, že pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a odstraňuje toxíny z tela. Moringa obsahuje aj vlákninu, vďaka čomu je užitočná pri chudnutí a znižovaní chuti do jedla. Za zmienku stojí, že Moringa je jednou z najpopulárnejších bylín v súčasnosti používaných na chudnutie a na zníženie hladiny cholesterolu.
Oolong čaj
Táto bylina je čaj používaný v japonských rituáloch na zlepšenie metabolizmu, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov v tele a s miernym percentom kofeínu dodáva viac energie. Tento čaj je skvelou alternatívou k chuti cukru a jeho voňavej a výraznej chuti. Pitie 2 šálok čaju oolong denne môže pomôcť pri chudnutí.
Púpava na chudnutie tela
Listy a korene púpavy sú tiež jednou z najobľúbenejších bylín používaných na liečbu mnohých stavov vrátane chudnutia. Korene púpavy sú prírodným diuretikom, vyplavujú z tela prebytočnú vodu a toxíny a výrazne pomáhajú pri chudnutí. Príprava púpavového čaju je preto veľmi dobrý spôsob, ako schudnúť bez diéty.
Význam: Napriek výhodám púpavy, ako každá iná bylina, má vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a zvýšená srdcová frekvencia. Takže to nepreháňajte.
fenikel
Táto rastlina sa často nepoužíva do jedál ani ako nápoj, ale tieto semená sa široko používajú na liečebné účely a ako korenie, ktoré dodáva jedlu sladkú chuť. Semená feniklu sú bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály, okrem toho, že pomáhajú zlepšovať trávenie a znižujú hladinu škodlivého cholesterolu, vďaka čomu je táto bylinka vynikajúca pri chudnutí.
Najlepší spôsob, ako použiť semená feniklu, je namočiť čajovú lyžičku s šálkou vody a nechať niekoľko hodín pôsobiť, potom prefiltrovať a vypiť na lačný žalúdok. Fenikel možno použiť aj do cestovín a šalátových jedál a ku grilovanému mäsu.
Byliny na pokusy o chudnutie
Ako už bolo spomenuté, bylinky a koreniny môžu okrem bezpečného a efektívneho chudnutia pomôcť spáliť veľa tuku, potlačiť túžbu po jedle a sú skúsenosti od niektorých priateľov, ktorí užívali bylinky na chudnutie, spomeniem ich skúsenosti.
Moju kamarátku trápilo citeľné hromadenie tuku v oblasti brucha a zároveň mala silnú chuť do jedla, najmä cukru a sladkostí. Zázvor som skúšala týždeň užívať ako čaj s prídavkom škorice a trochy medu.Výsledkom bolo zmiznutie veľkého percenta viscerálneho tuku v oblasti brucha a zníženie chuti do jedla, s pocitom plnosti ešte dlho po vypití zázvoru .
Ďalšia kamarátka skúsila užívať cesnak a žuť nalačno 2 strúčiky denne.Znížil sa jej zlý cholesterol pri zvýšenej aktivite, čo jej veľmi pomohlo pri chudnutí za necelý mesiac.
Tipy na dodržiavanie bylinných receptov na chudnutie
Všetky vyššie uvedené bylinky sa vyznačujú vynikajúcou schopnosťou schudnúť a zvýšiť spaľovanie tukov v tele. Existuje však niekoľko dôležitých informácií, ktoré treba dodržiavať, pokiaľ ide o používanie bylín na chudnutie.
- Účinok bylín sa neprejaví, ak je telo „preťažené“ nadmerným fajčením, nesprávnou výživou, nedostatkom pohybu a lenivosťou. Aby ste dosiahli dobré a pozitívne výsledky s receptami na chudnutie bylín, dodržiavaním zdravého životného štýlu vo všeobecnosti.
- Väčšina bylín obsahuje oleje a účinné látky, preto by ste nemali dávať bylinky priamo do ohňa a variť ich s vodou, aby ste nestratili väčšinu výhod bylinky. Najlepší spôsob je prevariť vodu, potom pridať obľúbené bylinky, nechať ich pár minút odstáť a potom vypiť.
- Neodporúčam užívať bylinky nalačno, okrem cesnaku.Niektoré bylinky môžu ráno vyvolať nevoľnosť a zvracanie.
- Sušené bylinky sa dajú použiť aj na chudnutie, pričom dbajte na to, aby ste si bylinku kúpili v overených obchodoch, najlepšie v obale (dóza alebo vo forme čajových vrecúšok).
- Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, musíte používať bylinky na chudnutie aspoň mesiac.
- Ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, srdcovými problémami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, tehotné či dojčiace ženy, či deti do 18 rokov, by sa mali užívanie byliniek na chudnutie poradiť s lekárom.
