Schudnúť je snom mnohých z nás, pretože obezita má mnoho rôznych vedľajších účinkov a poškodení a existuje mnoho metód a diét, ktoré ľudia podstupujú, aby získali štíhlu postavu a primeranú postavu.
Medzi najrozšírenejšie druhy diét v poslednej dobe patrí vodná diéta, ktorá je považovaná za úplne závislú od pitia veľkého množstva tekutín a vody.
Výhody vodnej diéty
Tento typ diéty je jedným z typov, ktoré majú veľkú účinnosť, keďže voda má viacero výhod, a preto je ideálnym riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť veľké množstvo kilogramov v čo najkratšom čase, ale musíte poznať výhody ktoré vás nútia prijať túto diétu:
- Dáva pocit sýtosti, pretože napĺňa žalúdok a vypĺňa prázdnotu, a preto nechce jesť veľké množstvo jedla na dlhú dobu.
- Vylučuje toxíny z tela a môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť energický a energický počas celého obdobia diéty.
- Prispieva k zbavovaniu sa tuku nahromadeného v oblasti brucha, zadku a hrudníka a pôsobí aj na rýchlejšie odbúravanie a topenie tuku.
- Zvlhčuje pokožku, najmä pri strate veľkého množstva tekutín, pri diétach, takže pokožka stráca sviežosť, pretože voda ju rozjasňuje.
- Má účinnú úlohu pri zlepšovaní procesu trávenia a zbavuje telo zápchy, a to hrá hlavnú úlohu pri strate vysokého percenta hmotnosti nahromadenej v rôznych oblastiach.
Kroky týždennej vodnej diéty
Ak chcete zaviesť týždennú diétu, ktorá závisí od príjmu vody, musí mať niekoľko krokov, ktoré je potrebné dodržať, aby ste dosiahli efektívne a rýchle výsledky pri chudnutí, a systém je nasledovný:
režim prvého dňa
- Berie sa jedna šálka vlažnej vody, ale s prihliadnutím na to, že hneď po prebudení je nalačno.
- Asi po hodine sa jeden kus toastu, ktorý je určený pre diéty, odoberie s dvoma vajíčkami, najlepšie uvarenými.
- Pred obedom vypite dve šálky vody, najlepšie teplej, s kvapkami citrónovej šťavy, pretože vyvoláva pocit straty chuti do jedla.
- Čo sa týka obeda, mali by ste zjesť len jeden kus mäsa, či už je grilované alebo varené, aby bolo nízkotučné a k nemu si môžete dať okrem taniera varenej zeleniny aj kúsok diétneho toastu.
- Hodinu po predchádzajúcom jedle sa zapíja jedným veľkým pohárom vody jedno ovocie, najlepšie jablká alebo pomaranče.
- Na večeru to bude šálka pomarančového ovocného džúsu alebo jedno balenie odtučneného jogurtu s odlíčenou tvárou a lyžicou ovsených vločiek alebo škorice, podľa želania, keďže sa bez toho zaobídete, ale bylinky pracujte, aby ste sa cítili naplnení.
Systém druhého dňa
- Hneď po prebudení si vezmite veľký pohár vlažnej vody a pridajte do nej jednu až dve kvapky čerstvej citrónovej šťavy.
- Po dvoch hodinách od predchádzajúceho času sa odoberie šálka teplej vody a do nej môžete pridať trochu citrónovej šťavy.
- O druhej hodine popoludní sa pripraví kúsok alebo plátok toastu s dvoma uvarenými vajíčkami a vedľa toho jedna šálka čaju, do ktorej sa pridá odstredené mlieko bez pridania cukru, ale kúsok diétneho cukru. v prípade potreby pridať.
- Po troch hodinách sa zje len štvrtina kúskov kuraťa, berúc do úvahy odstránenie kože a tuku z neho a k tomu tanier zeleného zeleninového šalátu.
- Jedno ovocie alebo jedna šálka pomarančového džúsu bez cukru a ak je to žiaduce, pridá sa iba jedna čajová lyžička včelieho medu.
- Čo sa týka večere, šálka mlieka sa pripravuje iba s jedným ovocím pomaranča, ananásu alebo jablka, podľa želania.
Jedlá tretieho dňa
- Nalačno treba vypiť jednu až dve šálky vody, no pred jedlom ju treba zohriať.
- Asi hodinu po prebudení sa zje jeden malý kúsok tvarohu a krajec hnedého toastu, známy ako diétny chlieb, sa radšej neopeká.
- Keď sa blíži čas ďalšieho jedla, vypijú sa tri šálky teplej vody a ak chcete získať jej sladkú chuť, môžete pridať len lyžicu bieleho medu.
- Na obed v tento deň sa podáva zelený šalát pozostávajúci z paradajok, cibule a uhoriek a podáva sa s jednou rybou varenou na grile.
- Pohár vody sa odoberie po zohriatí, po uplynutí troch hodín od predchádzajúceho jedla.
- Večer tri polievkové lyžice fazuľovej fazule, do ktorej sa pridá čerstvá citrónová šťava, prípadne sa nahradí vareným vajcom a k tomu sa podáva hnedý toast.
Jedlá štvrtého dňa
- Pred raňajkami vypite veľa vody, aspoň dve šálky ráno nalačno.
- Počkajte hodinu pred raňajkami, ktoré zahŕňajú štyri polievkové lyžice fava fazule, a pridajte do nich čajovú lyžičku citrónových kvapiek.
- Pred obedom vypite dve šálky vody.
- Po grilovaní zjedzte na obed tri polievkové lyžice bielej ryže spolu s tromi kúskami rýb a nesmie chýbať veľký tanier zeleného šalátu.
- Hodinu pred spaním vypije šálku vlažnej vody, predtým prevarenej, a dva druhy ovocia alebo krabičku odtučneného jogurtu.
Systém piateho dňa
- Ihneď po prebudení vypite jeden pohár vody.
- Potom sa odoberie pol litra vody spolu s toastovým chlebom pre diétu a k tomu kúsok bieleho syra, radšej úplne bez tuku a pije sa čaj s mliekom, ale nie pridávajú sa do nej sladidlá.
- Pred konzumáciou ďalšieho jedla sa vypijú štyri poháre vody a potom sa počká dostatočný čas aspoň pol hodiny.
- Pripravia sa tri kusy mäsa, ale pod podmienkou, že sa uvaria grilovaním alebo varením, aby nemali vysoké kalórie ani tuk, a pol litra mäsového vývaru, z ktorého sa odstráni tuková vrstva.
- Najmenej hodinu pred spaním sa odoberie šálka odstredeného mlieka, vedľa nej je jeden krajec hnedého diétneho chleba a dve šálky vody a ak chcete, môže sa pridať jedno varené vajce.
Jedlá šiesteho dňa
- Ráno len jedna šálka pridala kvapku citrónu.
- Po hodine plný liter vody bez akýchkoľvek prísad a iných prísad a dve polievkové lyžice fava fazule s citrónom a korením s chlebom.
- Čo sa týka poludňajšieho jedla, obsahuje štyri plátky grilovanej pečene a vedľa toho šalát s paradajkami, uhorkami, šalátom a mrkvou.
- Na konci dňa sa odoberie kúsok odstredeného syra a môžete si vziať šťavu z akéhokoľvek prírodného ovocia, či už je to pomaranč alebo jablko.
Systém siedmeho dňa
- Tento posledný deň sa líši od zvyšku týždňa, pretože raňajky zahŕňajú tri až štyri poháre vody, ak sú nalačno, a tiež jeden kúsok tureckého syra úplne bez tuku s toastom.
- Pred obedom, ale po zohriatí sa zjedia ešte tri šálky, v tento deň si môžeme prisladiť bielym medom.
- Ryžu alebo cestoviny môžete zjesť len v množstve troch polievkových lyžíc, s jedným alebo tromi kúskami grilovanej ryby, s množstvom nakrájanej zeleniny a miestneho chleba tak, aby nepresiahlo štvrtinu bochníka.
- Medzi posledné jedlo tohto dňa patria dva kúsky syra s miestnym bochníkom a čo sa týka tekutiny na túto noc, bude to šťava z akéhokoľvek ovocia, podľa vašej preferencie.
Diéta len s vodou bez jedla
Pokiaľ ide o tento systém, je úplne odlišný od predchádzajúcej diéty, pretože vám zaručuje stratu veľkého množstva tuku a v čo najkratšom čase, ale núti človeka úplne prestať jesť jedlo a nahradiť ho inými prísadami a jeho kroky sú nasledovné:
- Človek sa pred spustením tohto systému aspoň týždeň pripravuje celodenným hladovaním.
- V týchto obdobiach sú všetky denné jedlá nahradené vodou a zvyšok dňa bude pozostávať z konzumácie zeleného čaju a bylinných doplnkov.
- Každý nový deň začína, hladina tekutín sa zvyšuje viac ako deň predtým.
- Ak sa človek nedokáže úplne zdržať jedla, potom sa namiesto mastných a škrobových jedál umiestnia šaláty, potraviny bohaté na prírodné vlákna, tekutiny a ovocie.
- Je zakázané jesť akékoľvek sladkosti alebo jedlo, ktoré má vysoký obsah kalórií alebo škrobov, aby sa zabezpečila úspešnosť diéty.
- Pred zavedením tejto diéty by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože nemusí byť vhodná pre všetky prípady a v niektorých prípadoch môže viesť k otrave vodou.
Aké sú faktory úspechu vodnej diéty pri chudnutí?
Existuje niekoľko rôznych faktorov, ktoré napomáhajú úspechu tohto typu diéty a prispievajú k odstráneniu vysokého percenta hmotnosti, ako aj nahromadených tukov, a medzi tieto faktory patria:
- Pite veľa vody počas dňa, v množstve nie menej ako desať litrov za deň. Čím viac času uplynie, tým väčšie množstvo sa vypije atď., aby telo získalo trvalý pocit sýtosti a nemuselo jesť.
- Pred zjedením ktoréhokoľvek z vašich troch jedál ho musíte prijať vo veľkom množstve, pretože je nízkokalorický, a preto bez ohľadu na to, o koľko sa zvýši, neovplyvňuje hmotnosť, ale naopak, žalúdok nepociťuje hlad.
- Nahraďte ním čo najviac rôzne druhy štiav, pretože je najlepší.
- Obmedzte konzumáciu potravín bohatých na tuky a oleje, aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri strate tela.
- Vyhnite sa pitiu vody sýtenej oxidom uhličitým počas celého obdobia diéty, pretože sa považuje za nápoj ničiaci diétu, pretože má okrem kalórií aj veľmi vysoký obsah cukrov.
- Nadbytok soli v potravinách je jednou z vecí, ktoré kazia systém, preto je potrebné dbať na to, aby ste znížili jej pomery a množstvá vo všetkých druhoch potravín, ktoré sme v systéme spomenuli, aby diéta fungovala efektívne a výsledky boli viditeľné po období nie kratšom ako dva týždne.
- Pokračujte v dodržiavaní uvedených krokov a nezadávajte žiadne nápoje alebo potraviny, ktoré obsahujú množstvo olejov alebo tukov.
- Medzi účinné a isté faktory úspechu patrí obmedzenie konzumácie počas celého obdobia.
